เมื่อลูกของคุณอยู่ในอารมณ์ฉุนเฉียว ตรรกะและการบรรยายไม่ได้ผล
ฉันศึกษาเด็กมามากกว่า 200 คน และทำงานกับครอบครัวหลายร้อยครอบครัว และมีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: ความฉุนเฉียวไม่ได้เกี่ยวกับการต่อต้าน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าในช่วงที่มีอารมณ์มากเกินไป เปลือกสมองส่วนหน้าของเด็ก (ส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบในการให้เหตุผลและภาษา) จะออฟไลน์โดยพื้นฐานแล้ว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม “ใช้คำพูดของคุณ” ถึงไม่สบายใจเมื่อพวกเขากรีดร้อง
สิ่งที่พวกเขาต้องการในช่วงเวลานั้นคือการเชื่อมต่อ วลีวิเศษทั้งเจ็ดนี้ทำงานร่วมกับระบบประสาทของลูกคุณโดยการทำให้พายุสงบลง คืนความปลอดภัย และสอนการควบคุมอารมณ์ ซึ่งเป็นทักษะที่แท้จริงเบื้องหลังความยืดหยุ่น
1. ไม่ต้องพูดอะไรเลย
เมื่อลูกของคุณอยู่ในภาวะล่มสลาย สัญชาตญาณของคุณคือการทำให้มันหยุด… อย่างรวดเร็ว คุณอยากให้เสียงกรีดร้องจบลง น้ำตาให้เหือดหาย ความวุ่นวายให้ผ่านไป ดังนั้นคุณจึงเริ่มพูด: “ใจเย็น ๆ” “ใช้คำพูดของคุณ” “บอกฉันว่ามีอะไรผิดปกติ”
แต่บ่อยครั้ง วิธียุติความโกรธเคืองที่เร็วที่สุดคือความเงียบ เมื่อร่างกายของลูกคุณทุกข์ทรมานเต็มที่ ทุกคำพูดที่คุณเติมก็เหมือนกับออกซิเจนในไฟ “สมองแห่งการคิด” ของพวกเขาได้ปิดตัวลงแล้ว คำพูดไม่สามารถลงจอดได้ แต่ระบบประสาทของคุณสามารถเข้าถึงได้ทันที
นั่งใกล้. พักผ่อนคลาย การไม่พูดอะไรเลยจะเป็นการสื่อสารวลีสำคัญ: “คุณปลอดภัยแล้ว และฉันสามารถจัดการเรื่องนี้ได้” เมื่อการหายใจของพวกเขาช้าลงและจุดสูงสุดผ่านไป นั่นคือเวลาที่คำพูดของคุณจะเริ่มลงสู่พื้น
2. 'ฉันอยู่ตรงนี้'
ประโยคสั้น ๆ นี้เป็นเส้นชีวิต คุณไม่ได้เดินหนี ข่มขู่ผลที่ตามมา หรือพยายามหาเหตุผล คุณกำลังทำให้พวกเขากลับมาเชื่อมโยงกัน
ความฉุนเฉียวมักกระตุ้นให้เกิดความกลัวเบื้องต้น: ฉันยังรักอยู่ไหมเมื่อฉันไม่สามารถควบคุมได้? การปรากฏตัวอย่างสงบของคุณตอบคำถามนั้นทันที การเชื่อมต่อจะควบคุมการตอบสนองความเครียดได้เร็วกว่าการแก้ไขที่เคยทำได้ ความปลอดภัยทางอารมณ์ทำให้ระบบเตือนภัยของร่างกายเงียบลง
3. 'ความรู้สึกนี้ยิ่งใหญ่จริงๆ ใช่ไหม'
แทนที่จะลดอารมณ์ลงหรือเร่งรีบผ่านมันไป วลีนี้รับรู้ถึงขนาดของความรู้สึก ช่วยให้เด็กๆ มองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน แทนที่จะถูกกลืนกินไป
การตรวจสอบความถูกต้องจะกระตุ้นเส้นทางแห่งความสงบของสมอง เมื่อเด็กๆ รู้สึกว่ามีคนเห็น ร่างกายของพวกเขาจะคลายความตึงเครียด และนั่นคือก้าวแรกสู่การรับรู้ทางอารมณ์
4. 'โกรธก็ไม่เป็นไร มันไม่โอเคที่จะตี'
พ่อแม่มักจะเลือกระหว่างการอนุญาตหรือเข้มงวดเกินไป วลีนี้สร้างความสมดุล คุณกำลังแยกความรู้สึกออกจากพฤติกรรม และตรวจสอบอารมณ์ในขณะที่ยังคงรักษาขอบเขตเอาไว้
ขีดจำกัดที่สอดคล้องกันควบคู่ไปกับการยอมรับทางอารมณ์สร้างการควบคุมแรงกระตุ้น ซึ่งเป็นรากฐานของวินัยในตนเอง
5. 'มาพักด้วยกัน'
บางครั้ง “การหมดเวลา” ก็ใช้ได้ผลดีกว่า “การหมดเวลา” วลีนี้สอนให้ลูกของคุณควบคุมคุณ เชื้อเชิญให้พวกเขานั่ง หายใจ หรืออยู่เฉยๆ จนกว่าพายุจะผ่านไป ความใกล้ชิดคืนความปลอดภัยได้เร็วกว่าการแยกตัวที่เคยทำได้
เมื่อเด็กมีการควบคุมที่ผิดปกติ พวกเขาต้องการระบบประสาทของคุณเพื่อควบคุมร่วมกัน ความสงบของคุณเป็นโรคติดต่อ
6. 'ฉันเห็นได้เลยว่าคุณต้องการสิ่งนั้นมากแค่ไหน'
วลีนี้ช่วยรับรู้ถึงอารมณ์ภายใต้พฤติกรรมของลูกของคุณ: ความผิดหวัง ความคับข้องใจ หรือความปรารถนา เมื่อเด็กๆ รู้สึกว่ามีคนเห็น พวกเขาไม่จำเป็นต้องกรีดร้องต่อไปเพื่อพิสูจน์ว่าความรู้สึกของตนมีจริง
การตรวจสอบจะช่วยลดการตอบสนองภัยคุกคามของสมอง เมื่อเด็กรู้สึกเข้าใจ ระบบประสาทของพวกเขาจะเริ่มสงบลง และอารมณ์ฉุนเฉียวจะจบลงตามธรรมชาติ โดยไม่มีการลงโทษหรือติดสินบน
7. 'คุณจะโกรธได้และฉันก็ยังรักคุณ'
ความปลอดภัยแบบไม่มีเงื่อนไขคือสิ่งที่เด็กทุกคนต้องการมากที่สุด อารมณ์ฉุนเฉียวมักทดสอบคำถามที่ไม่ได้พูด: “เธอจะยังรักฉันไหมเมื่อฉันไม่น่ารัก”
วลีนี้ตอบอย่างชัดเจนและสอนความมั่นคงทางอารมณ์ไปตลอดชีวิต นอกจากนี้ยังตอกย้ำการตอบสนองที่น่าละอายอีกด้วย เด็กๆ เรียนรู้ว่าความรักไม่ได้ถูกถอนออกจากความไม่สมบูรณ์ และนั่นคือจุดเริ่มต้นของการเห็นคุณค่าในตนเอง
รีม เราดา เป็นผู้นำในการเลี้ยงดูบุตรอย่างมีสติและเป็นผู้สร้าง มูลนิธิคำแนะนำทีละขั้นตอนที่ช่วยให้ผู้ปกครองรักษาและปลอดภัยทางอารมณ์ เธอได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางถึงความเชี่ยวชาญของเธอในเรื่องความปลอดภัยทางอารมณ์ของเด็ก และสำหรับการกำหนดนิยามใหม่ของการเลี้ยงดูเด็กที่มีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดี เชื่อมต่อกับเธอบน อินสตาแกรม–
ต้องการยกระดับทักษะ AI ของคุณหรือไม่? ลงทะเบียนเพื่อรับ Smarter โดย CNBC Make It เป็นหลักสูตรออนไลน์ใหม่ วิธีใช้ AI เพื่อสื่อสารได้ดีขึ้นในที่ทำงาน– รับการแจ้งเตือนที่เฉพาะเจาะจงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพอีเมล บันทึกช่วยจำ และการนำเสนอให้เหมาะกับน้ำเสียง บริบท และผู้ชม
คำแนะนำการอ่านบทความนี้ : บางบทความในเว็บไซต์ ใช้ระบบแปลภาษาอัตโนมัติ คำศัพท์เฉพาะบางคำอาจจะทำให้ไม่เข้าใจ สามารถเปลี่ยนภาษาเว็บไซต์เป็นภาษาอังกฤษ หรือปรับเปลี่ยนภาษาในการใช้งานเว็บไซต์ได้ตามที่ถนัด บทความของเรารองรับการใช้งานได้หลากหลายภาษา หากใช้ระบบแปลภาษาที่เว็บไซต์ยังไม่เข้าใจ สามารถศึกษาเพิ่มเติมโดยคลิกลิ้งค์ที่มาของบทความนี้ตามลิ้งค์ที่อยู่ด้านล่างนี้
ที่มาบทความนี้
