ฮีทสโตรก ผดร้อน และอื่นๆ: รับรู้สัญญาณและหยุดมัน

รูปแบบที่พบได้น้อยที่สุดคือ miliaria profunda โจมตีชั้นผิวที่ลึกที่สุดและทำให้เกิดสิวที่แน่นและคันที่ดูเหมือนขนลุก Mayo Clinic กล่าว

เมื่อคุณมีผื่นจากความร้อน ให้ทำให้บริเวณนั้นแห้ง อย่าใช้ครีมและขี้ผึ้ง เพราะผิวที่ร้อนและชื้นสามารถปิดกั้นรูขุมขนและทำให้ผื่นแย่ลง CDC กล่าว สวมเสื้อผ้าฝ้ายหลวมๆ และย้ายไปอยู่ในที่เย็นและมีความชื้นน้อยกว่า ใช้พัดลมหมุนเวียนอากาศและหยุดพักบ่อยๆ

อาการตะคริวและวิธีการรักษา

เนื่องจากความร้อนยังคงส่งผลต่อร่างกาย กล้ามเนื้อเป็นตะคริวหรือกระตุกอาจปรากฏขึ้นที่แขน ขา และท้อง CDC กล่าว พักผ่อนและดื่มของเหลว เช่น น้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ทุกๆ 10 ถึง 15 นาที กินของว่าง แต่หลีกเลี่ยงเม็ดเกลือ

หากคุณหรือคนที่คุณรักมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือกำลังรับประทานอาหารที่มีโซเดียมต่ำ ให้ไปพบแพทย์ทันที ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ด้วยหากตะคริวไม่หายภายในหนึ่งชั่วโมง

อาการอ่อนเพลียจากความร้อนและวิธีการรักษา

การรู้สึกวิงเวียน วิงเวียนศีรษะ หรือเป็นลมหลังจากลุกขึ้นจากท่านั่งหรือนอนหงายกะทันหันอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของอาการอ่อนเพลียจากความร้อน CDC กล่าว นั่งลงในที่เย็นและค่อยๆ จิบน้ำเย็น น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่

หากคุณเริ่มปวดหัว คลื่นไส้ และอ่อนแรง คุณอาจมีอาการอ่อนเพลียจากความร้อนได้ อาการอื่นๆ ได้แก่ หงุดหงิด เหงื่อออกมากและกระหายน้ำ อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น และปัสสาวะลดลง

อาการฮีทสโตรกและวิธีการรักษา

รูปแบบที่ร้ายแรงที่สุดของอาการป่วยจากความร้อน – โรคลมแดด – เป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ โทร 911 ทันที หากรักษาช้า อาการฮีทสโตรกอาจถึงแก่ชีวิตได้

ถอดเสื้อผ้าที่ไม่จำเป็นออกอย่างรวดเร็ว ใช้อ่างน้ำแข็งทันทีถ้าเป็นไปได้ แช่เสื้อผ้าที่เหลือด้วยน้ำเย็นหรือน้ำเย็นจัด และวางถุงน้ำแข็งหรือผ้าเปียกเย็นๆ ไว้บนศีรษะ คอ รักแร้ และขาหนีบ CDC แนะนำ

ใครเสี่ยงที่สุด

เด็กและผู้สูงอายุมีความเสี่ยงสูงสุดจากความร้อน ตามรายงานของ CDC เด็กมักไม่สามารถบอกผู้ใหญ่ได้ว่าพวกเขากระหายน้ำเมื่อใด และความสามารถของร่างกายในการแจ้งความกระหายไปยังสมองก็ลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น

โรคอ้วนยังเพิ่มความเสี่ยงของคุณ เช่นเดียวกับการเป็นโรคหัวใจ ป่วยทางจิต หรือดื่มแอลกอฮอล์ ผู้ที่มีระบบไหลเวียนเลือดไม่ดีหรือขาดน้ำอยู่แล้ว ซึ่งอาจมาจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ก็มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน

10 วิธีป้องกันฮีทสโตรก

ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีที่คุณสามารถป้องกันตัวเองและคนที่คุณรักจากการป่วยจากความร้อนได้ นี่คือเคล็ดลับ 10 ข้อที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

คุณสามารถมีอาการปากแห้งหรือไอแห้งได้ คุณสามารถปวดหัวเล็กน้อยหรือรู้สึกเหนื่อย อาการท้องผูกเป็นเงื่อนงำสำคัญ เช่นเดียวกับปัสสาวะสีเข้ม ร่างกายที่มีน้ำเพียงพอจะฉี่สีซีดและใส เท้าของคุณอาจบวมหรือคุณอาจเบื่ออาหาร แต่ยังต้องการน้ำตาล

2. ดื่มของเหลวแม้ไม่กระหายน้ำ: การคายน้ำคืบคลานขึ้นอย่างรวดเร็ว ต่อสู้กับการดื่มของเหลวเย็นเช่นน้ำบ่อยเท่าที่เป็นไปได้ พกขวดน้ำติดตัวไปตลอดทั้งวัน

3. สวมครีมกันแดด: ผิวที่ถูกแดดเผาไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้อย่างง่ายดาย

4. จำกัดการขับเหงื่อ: ให้ความสนใจกับความชื้นนอกเหนือจากอุณหภูมิที่สูงขึ้น ระดับความชื้นที่สูงขึ้นทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกและสูญเสียของเหลวอันมีค่าไป

5. สวมเสื้อผ้าที่หลวมและน้ำหนักเบา: เสื้อผ้าที่รัดรูปจะกักความร้อนในร่างกาย เช่นเดียวกับสีเข้ม CDC ระบุว่า พยายามสวมเสื้อผ้าหลวมๆ ที่ช่วยให้อากาศไหลเวียน

6.หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นแม้ดูเหมือนว่าคุณกำลังทำให้นกหวีดเปียก แต่จริงๆ แล้ว คุณกำลังชะล้างความชื้นออกจากร่างกาย

7. พูดว่า “ใช่” กับแฟนๆ: ให้อากาศเคลื่อนเข้าและออกเพื่อช่วยให้ร่างกายเย็นลง ออกและเกี่ยวกับ? พกพัดไม้ไผ่ติดตัวไปด้วยและอย่าอายที่จะใช้มัน

8. หยุดพักมาก: อย่าลืมปล่อยให้ตัวเองชินกับอุณหภูมิที่สูงก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายกลางแจ้งหรือทำกิจกรรมใดๆ และหยุดพักจากความร้อนเป็นระยะ